Le sport réduit les tensions dans notre corps. Nous avons besoin de certaines substances chimiques pour combattre la tension. L’exercice physique réduit la quantité de cortisol, l’hormone du stress, qui est produite dans les situations nerveuses. Pendant l’exercice, notre corps libère de la norépinéphrine et de la sérotonine, qui sont incluses dans certains antidépresseurs. En outre, pendant l’entraînement, notre corps produit de l’acide gamma-aminobutyrique, qui est responsable de la suppression de l’excitabilité neuronale, ce qui réduit l’anxiété et améliore l’humeur. Pendant l’exercice, des endorphines sont également produites, qui sont communément appelées hormones du bonheur, et elles réduisent également la douleur, ce qui nous permet de nous entraîner plus longtemps.
Qu’est-ce qu’un ostéopathe conventionné ? L’ostéopathie est un traitement qui s’affirme du jour en jour comme une médecine complémentaire efficace tantôt pour un adulte, tantôt pour l’enfant. On y recourt afin de soulager les maux de dos, de crâne ou encore de mâchoire. Très plébiscités, les ostéopathes peuvent traiter de multiples situations comme par exemple les douleurs …
Découvrez l’art du zen et d’une déco murale sereine Différentes options s’offrent à vous pour que votre maison soit une fenêtre de la nature et des jardins japonais. Votre cadre de vie est un lieu primordial de votre repos, alors offrez-lui la paix qu’il mérite sans sacrifier votre style moderne. Que signifie l’ambiance zen ? …
Quels sont les critères de choix d’un tableau zen ? Lire la suite »
Méthode 1 – Se calmer sur le moment Respirez profondément L’une des réactions les plus courantes chez les personnes souffrant d’attaques de panique est l’hyperventilation, mais n’oubliez pas que la respiration profonde peut contribuer à réduire le stress et à augmenter le flux d’oxygène vers le cerveau, ce qui favorise la concentration. Lorsque vous ressentez …
Les méthodes pour calmer ses attaques de panique Lire la suite »
Lithothérapie, remède contre le stress La lithothérapie est un traitement qui utilise des cristaux et des minéraux pour favoriser le bien-être psychophysique et énergétique. Le terme lithothérapie dérive du mot grec litos, qui signifie « pierre ». Cette méthode utilise donc l’action bénéfique des minéraux. Il s’agit d’une technique très ancienne, déjà largement utilisée dans le passé …
Kundalini Yoga, une bonne méthode pour réduire son stress Nous vivons dans un monde stressant et, la plupart du temps, nous ne savons pas comment gérer le stress. Même le travail, la famille et les engagements quotidiens normaux provoquent beaucoup de stress, mais ce stress est exacerbé par la perception de situations de crise constantes …
L’anxiété est un état psychologique qui peut également provoquer divers symptômes physiques. L’un des plus courants et des plus caractéristiques est l’essoufflement. Des techniques de respiration spécifiques contre l’anxiété peuvent être utilisées pour améliorer cette situation. Pourquoi est-il important de contrôler sa respiration en cas d’anxiété ? En cas d’anxiété, la personne est souvent …
Les 5 exercices de respiration contre les crises d’angoisses Lire la suite »
Pourquoi vous pouvez commencer le yoga à 40 ans Le yoga n’est pas réservé aux poupées courbées qui se froissent comme des emballages de bonbons sur Instagram. On les voit partout maintenant… C’est une chose en été, mais en hiver (pour l’amour du ciel !) ils escaladent des montagnes enneigées à moitié nus et s’empalent …
Commencer le yoga à 40 ans : bien sûr que vous pouvez ! Lire la suite »
L’hypnose dans le traitement de la dépression La dépression est particulièrement répandue dans les situations de détresse sociale, résultant d’abus, de brimades, de violence, de séparation, de deuil, de prédisposition aux maladies chroniques (diabète, hypertension, maladies cardiaques, maladies endocriniennes et auto-immunes). La prévalence élevée du trouble dépressif majeur constitue un problème sanitaire, social et économique, …
La méditation pour les débutants ne doit pas être difficile ou inaccessible. Je médite depuis de nombreuses années. Avec une intensité et une fréquence variables. Il y a eu des moments où j’ai médité tous les jours ; il y a eu aussi des moments où j’ai oublié cette habitude pendant un certain temps. Mais …
