Comment reconnaître le stress ?

Reconnaître les symptômes du stress

Le stress est une réaction physiologique de notre organisme et n’est en aucun cas nécessairement négatif. Au contraire, dans de nombreuses occasions, le stress est une incitation à réagir à certaines situations, un stimulus pour faire mieux, une charge supplémentaire qui nous permet, par exemple, d’éviter un danger. Si les mécanismes physiologiques sont les mêmes pour tous les individus, c’est la façon dont nous réagissons à une situation stressante qui change.

Les effets du stress sur la santé

Notre corps est donc capable de ressentir le stress et d’y réagir. En revanche, un stress intense, durable ou non géré peut avoir des conséquences sur la santé, avec des symptômes tels que des maux de tête, des troubles gastriques, une augmentation de la pression sanguine, des douleurs thoraciques et des troubles du sommeil. Selon plusieurs études, le stress peut aggraver des symptômes ou des maladies existants.

En plus d’affecter la santé, un état de stress pathologique peut conduire la personne concernée à trouver un soulagement dans la consommation d’alcool, de tabac ou de drogues. Bien qu’apparemment relaxantes, l’utilisation de ces substances maintient notre corps dans un état de stress, ne lui procurant pas la détente dont il a besoin.

Quels sont les symptômes du stress ?

Un état de stress pathologique peut affecter différents aspects de la vie d’un individu, impliquant non seulement la santé, mais aussi le comportement et les émotions. Comme la gestion du stress varie d’une personne à l’autre, les symptômes peuvent également différer.

D’un point de vue émotionnel, le stress peut se manifester comme suit :

  • Agitation, frustration et changements d’humeur soudains
  • Sentiment d’être dépassé, comme si vous perdiez le contrôle ou ressentiez un plus grand besoin de vous contrôler.
  • Difficulté à se détendre
  • Faible estime de soi, solitude, dépression, inquiétude constante.
  • Tendance à éviter les relations avec d’autres personnes

Les symptômes physiques les plus courants sont :

  • Manque d’énergie
  • Problèmes d’estomac tels que diarrhée, nausée, constipation.
  • Maux de tête
  • Douleurs et tensions musculaires
  • Douleurs thoraciques et rythme cardiaque rapide
  • Insomnie
  • Rhumes fréquents
  • Diminution du désir sexuel
  • Nervosité
  • Agitation
  • Sonnerie dans les oreilles
  • Mains et pieds froids
  • Transpiration accrue
  • Bouche sèche et difficulté à avaler
  • Grincement des dents

Voir aussi :

stress pression travail

Le stress engendré par la pression du travail

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